Наш мозг это, несомненно, невероятный орган. Весом всего в 1.5 килограмма им генерируется достаточно энергии для питания низковольтной лампы. Новые клетки мозга формируются постоянно. Эту почти сверхъестественную способность ученые назвали нейропластичностью. Общая длина всех сосудов, опутывающих человеческий мозг, превышает 150000 км — расстояние, равное четырем окружностям Земли! Поразительно, но даже такой невероятный орган не лишен недостатков. Взять хотя бы то, как он реагирует на стрессовые ситуации. Адекватная реакция на стресс жизненно необходима для выживания Без нее мы бы не заботились о своей защите. Не нужно большого ума, чтобы понять, насколько проблематичным это бы оказалось: «На меня едет автобус? Ничего страшного…». Конец истории.
В ходе эволюции реакция на стресс еще не подводила людей, но у нее полно недостатков. Так, мы не убегаем от любого шороха в кустах в страхе от того, что там может сидеть тигр или леопард. Пускай хищники и исчезли, но наш мозг все так же готов к стремительной реакции на опасность.
Несмотря на глубокий ум, поразительные свойства нейронов и миллионы лет эволюции, головной мозг все так же неспособен различить истинную и вымышленную угрозу.
Стресс и функционирование мозга:
Физиологически человек не может постоянно быть в состоянии повышенного внимания. Когда он чем-то обеспокоен, почти все его энергетические ресурсы перенаправляются в мозг и мышцы, наполняя их кортизолом. А избыток гормона стресса вредит работе гиппокампа.
Исследования доказали губительное влияние кортизола на гиппокамп, отвечающего за формирование воспоминаний и долгосрочную память. Существуют весомые доказательства того, что затянувшийся стресс приводит к раннему старению мозга.
Бесспорно, негативное влияние стресса на возможность запоминать едва ли назовешь хорошей вестью. Но не все настолько плохо!
О пользе чистого воздуха:
Необходимо научиться различать виды стресса — далеко не каждый из них несет в себе угрозу. Модно найти массу разных статей, выступающих против любых форм стресса. Так, кто-то даже заявляет, что знает, как можно навсегда избавить нашу жизнь от стресса. Но это невозможно. Да вы бы и не захотели этого, будь это возможно.
Подобная информация вводит читателей в заблуждение, является ошибочной и безответственной. Это всего лишь теория, не имеющая достоверных доказательств или результатов исследований, способных подтвердить ее своенравные утверждения.
На самом деле умеренный уровень стресса полезен как для психического, так и для физического здоровья. В первом случае адекватный уровень стресса избавляет человека от депрессии и скуки, а также «настраивает» нейронные сети, тем самым улучшая когнитивное восприятие. Во втором случае стресс способствует мобилизации в случае необходимости всех мышц человеческого тела.
Правильным ответом на стресс должно стать не желание его избежать или избавиться от него, а приложить максимум усилий для усиления своих когнитивных способностей, несмотря на наличие стрессовой ситуации.
Как улучшить восприятие и память:
Ниже перечислены несколько советов по восстановлению и улучшению памяти и восприятия:
1. Полезная пища.
2. Освоение медитации.
3. Повторение.
4. Отработка концентрации внимания.
5. Спорт и упражнения.
Выводы:
Хотите вернуть былую память? Начните со своего стиля жизни. Медитируйте, добавьте в свой распорядок больше физической активности, откажитесь от курения, перейдите на однозадачность и заставьте мозг работать на полную Практическое применение даже одного из перечисленных в этой статье советов кардинально улучшит вашу способность к запоминанию и восстановлению былых воспоминаний!
