Диетолог Наталья Круглова раскрыла причины набора веса в холодное время года, обратив внимание на диетологические и психологические факторы.
Если мы едим не ради утоления голода, а чтобы снизить негативные эмоции, то риск набора веса повышается, так как осенью и зимой состояние подавленности проявляется чаще.
Нельзя думать, что с наступлением холодов нужно увеличивать калорийность пищи, так как осенняя погода не способствует увеличению энергозатрат. Диетолог советует разобраться, как можно увеличить физическую активность в этот период без необходимости выходить на прогулки.
«Летом мы больше гуляем, ходим, а вот зимой нагрузка может существенно снижаться, а при этом калорийность рациона не снижается, а даже растёт», — подчеркнула Круглова.
Еще одна причина – снижение потребления овощей и фруктов в зимнее время. В летний сезон в России люди больше употребляют овощи и фрукты, так как они доступнее и дешевле. Врач напомнила, что они должны составлять не менее 50% от общей калорийности рациона.
Важно разнообразить питание. Чем больше вкусовых вариантов, тем ниже вероятность переедания, сообщает ИА RuNews24.ru.
Ранее МедиаПоток писал, как пить кофе и снижать вес.
