Кефир, употребляемый перед сном, крайне полезен для кишечника. Об этом в эфире "Радио 1" рассказал врач-терапевт, клинический фармаколог, старший преподаватель кафедры фармакологии института фармации и медицинской химии ФГАОУ ВО РНИМУ им. Н. И. Пирогова Андрей Кондрахин.
"Кефир на ночь - это очень хорошо. Молочнокислые бактерии любят, чтобы среда была молочнокислая в кишечнике. Это способен обеспечить кефир. К тому же, в кефире есть белок, поэтому если мы выпьем его перед сном, то не будем видеть кошмары. Но важно, чтобы продукт был без содержания сахара", — сказал Кондрахин.
Также он посоветовал употреблять на ночь овощи и зелень, поскольку они помогают выводить из организма токсины, пока человек спит.
Врач-гастроэнтеролог Александра Алисова до этого отмечала, что самыми полезными для кишечника являются кокосы, мята и ягоды. По ее словам, употребление указанных продуктов позволит предотвратить запоры, нарушение обмена веществ, рак толстой кишки и вздутие живота.
По словам нутрициолога Натальи Костенко, здоровье кишечника поддерживают и продукты из сои, в частности тофу (соевый творог), который содержит пищевые волокна и избавляет от запоров.
