Акушер-гинеколог Екатерина Волкова рассказала о пищевых привычках, которые помогут сохранить фигуру и здоровье после 40 лет. Они определяют количество энергии, работу ЖКТ, гормональной системы и настроение.

Специалист советует регулярно употреблять белок. Он даёт сытость и полезные калории, которые не откладываются на животе и боках, а также важен для волос и мышц, поможет избежать депрессии и сохранить молодость кожи.

Жиры (оливковое масло, рыба, орехи) нужны для работы всех систем в организме и помогают оставаться энергичными. Для поддержания нормальной микрофлоры кишечника в каждый приём пищи стоит включить овощи. Они должны составлять половину порции.

После 40 лет также важны йод, витамины В6, В12 и кальций, сообщает «Доктор Питер».

Читайте на 123ru.net

Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России

Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.