Гастроэнтерологи, гепатолог и диетолог Наталья Круглова рассказала, как продукты питания влияют на настроение.
Эксперт отметила, что существуют как поднимающие настроение продукты, так и те, которые влияют на бодрость духа негативно.
Круглова подчеркнула, что сбалансированный рацион — ключевой фактор, который позволяет сохранить позитивное настроение. Организм, получая все необходимые нутриенты, чувствует себя хорошо.
— Отдельно хочется выделить полиненасыщенные жирные кислоты. Есть исследования, которые показывают, что обогащение рациона этим нутриентом способствует поддержанию хорошего эмоционального состояния, — пояснила она в комментарии RuNews24.ru.
Для этого, по словам эксперта, нужно употреблять две-три порции рыбы жирных сортов в неделю, а также включить в рацион орехи и льняное масло. Также в рационе должны присутствовать яркие сезонные овощи и фрукты.
Также можно выделить ряд продуктов, которые для хорошего настроения нужно употреблять умеренно. Среди таких продуктов — сладости, кофеин, алкоголь.
Метеозависимые люди могут чувствовать себя лучше при резких изменениях погоды, если откажутся от употребления продуктов, которые содержат трансжиры, сахар и соль. Об этом сообщила врач-диетолог Елена Соломатина
