Врач Екатерина Волкова рекомендует включать в рацион белок и овощи для поддержания фигуры и здоровья в зрелом возрасте (40+), пишет RT.
Белок обеспечивает ощущение сытости и не приводит к накоплению жира. Она также отмечает, что жиры играют важную роль в работе организма, помогая поддерживать энергичность.
Волкова подчеркивает, что овощи необходимы для поддержания нормальной микрофлоры кишечника. Врач также упоминает о важности потребления йода после 40 лет для поддержания здоровья молочных желез и либидо, а также о роли витаминов В12 и В6 в защите от депрессий и поддержании позитивного настроя.
