Психолог Майя Андрияничева предложила бороться с осенней хандрой при помощи правильного сна.
Хороший сон является важной составляющей при борьбе с осенней хандрой. Об этом ТСН 24 поведала психолог Майя Андрияничева.
Она рекомендует ложиться по принципу "заснул вчера - проснулся завтра". Таким образом, еще до 23.00 организм должен перейти в активную фазу сна, что позволяет наладить выработку мелатонина. Уменьшение светового дня также провоцирует ухудшение самочувствия, а из-за плохой погоды физическая активность сокращается или переходит на вечер, из-за чего становится сложнее уснуть.
"Нужно обязательно оставлять время для прогулки. В день 20-30 минут легкого шага дают совсем другое состояние и становится легче подготовить организм к отдыху. Помогает отказ от гаджетов перед сном", - добавила эксперт.
Как ранее рассказал "Радио 1" сомнолог Владимир Ковальзон, эффективными способами пробуждения являются умывание холодной водой, а также комбинация из кофе, чая и завтрака.
