Врач невролог-сомнолог, кандидат наук Елена Царева рассказала о необычном способе, который помогает просыпаться по утрам. По словам медика, будильник тут ни при чем.
Царева объяснила, что процесс пробуждения может быть неприятным и долгим, но его можно ускорить. В этом поможет свет, который помогает быстрее понизить уровень мелатонина (гормона сна).
— В первые 90 минут после того, как вы открыли глаза, ваше утро должно быть максимально ярким. Причем наиболее эффективен в этом смысле свет белого и голубого спектра, — цитирует врача радио Sputnik.
Медик отметила, что такой свет излучают экраны гаджетов. Если с утра скролить новости, то сонливость будет уменьшаться. При этом врач уточнила, что вечернее чтение ленты новостей на телефоне будет мешать заснуть по той же причине.
