Эксперт Ирина Мансурова советует вместо того, чтобы «заедать стресс», использовать альтернативные способы снятия напряжения: физические упражнения, медитацию, общение с близкими. Если же хочется перекусить, лучше выбирать полезные продукты, которые помогут справиться со стрессом, не навредив фигуре.
Специалист по питанию Ирина Мансурова дает несколько советов тем, кто хочет избежать вредной привычки «заедать стресс», но при этом сохранить фигуру и здоровье. Во-первых, важно понять, что стрессовые ситуации можно переживать и без дополнительного поедания еды. Для этого существуют альтернативные способы, такие как занятия спортом, медитация, чтение книг, общение с близкими и дыхательные упражнения. Стоит найти то, что поможет расслабиться и получить удовлетворение без дополнительных калорий, сообщает «АиФ».
Во-вторых, если очень хочется что-нибудь съесть в моменты высокого стресса, лучше выбирать полезные продукты. Следует избегать сладостей, выпечки и жирной пищи, отдавая предпочтение овощам, фруктам, орехам и семечкам. Они содержат много питательных веществ, помогающих организму справиться с напряжением.
Ранее Neva.Today сообщала о том, что диетолог назвала три простых правила, чтобы сохранить стройную фигуру после 40 лет.
