Для взрослого человека безопасной дозой кофеина является 400 мг в сутки. Постоянное превышение этой нормы может привести к передозировке, что грозит серьезными последствиями, особенно для людей с заболеваниями сердца и детей, рассказала в беседе с Pravda.Ru эксперт лаборатории "Гемотест" Екатерина Кашух.
По словам эксперта, в одной чаше эспрессо объемом 30 мл содержится 60-70 мг кофеина, а в чашке некрепкого черного или зеленого чая — 40 мг. "Это значит, что не стоит пить больше 5 чашек кофе или 10 чашек чая в день", — подчеркнула Кашух.
Для нервной системы кофеин – это стимулятор, который делает бодрее, помогает сосредоточиться и улучшает настроение, однако при избытке кофеина все его положительные свойства сводятся к нулю, а организму можно нанести ущерб, предупреждает эксперт.
К симптомам передозировки кофеином относятся: озноб, головная боль, тошнота, тремор, тахикардия, обильное потоотделение, головокружение, судороги и диарея. При незначительных признаках избытка кофеина рекомендуется пить больше воды, выйти на прогулку и на время отказаться от содержащих кофеин напитков. При более выраженных признаках лучше обратиться за медицинской помощью.
Серьезными последствиями вплоть до летального исхода передозировка кофеином грозит людям с заболеваниями сердца, сосудов или почек, а также детям и подросткам. Причем чаще передозировки случаются от энергетических напитков или таблеток кофеина. Так, в одной порции энергетика может содержаться 200 мг вещества, действие которого усиливают другие ингредиенты.
