Подросткам с избыточным весом следует поменять образ жизни и перейти на рациональное питание. Об этом сообщила спортивный тренер и диетолог Мария Волынкина в беседе с News.ru.
По словам эксперта, в утренний рацион стоит включить сложные углеводы и различные крупы, например, гречку и пшено. На обед можно есть курицу, индейку, говядину или стейки горбуши, форели и семги.
Вечерний прием пищи должен состоять из белковых продуктов с овощами в качестве гарнира. Сладости и фрукты разрешены в небольшом количестве только в первой половине дня, добавила диетолог.
