Сомнолог Елена Царева дала полезный совет для тех, кому сложно проснуться.
Многим людям тяжело просыпаться по утрам: хочется поспать ещё "пять минуточек" или даже отключить будильник и остаться дома. Невролог-сомнолог Елена Царева предложила эффективный способ для пробуждения.
Для этого даже не потребуется вставать с постели. Достаточно взять телефон в руку, проверить сообщения, полистать ленту новостей или посетить любимые сайты.
Оказывается, дело не столько в бодрящей информации, сколько в свете от экрана мобильника.
"В первые 90 минут после того, как вы открыли глаза, ваше утро должно быть максимально ярким. Причем наиболее эффективен в этом смысле свет белого и голубого спектра", – сказала в эфире радио Sputnik Царева.
Благодаря свету уровень мелатонина (гормона сна) понизится и проснуться будет легче. Специалист призывает использовать телефон для борьбы со сном, но не засиживаться за ним ночью. Иначе мобильник больше навредит, чем поможет.
Вероятно, если у вас нет желания сидеть в телефоне, можно включить лампу на прикроватном столике или другой источник света. Если на улице уже светло, то заставить себя встать с кровати и распахнуть шторы.
