Психотерапевт и психиатр, кандидат медицинских наук Татьяна Зеленкова-Захарчук заявила, что часто переедание и лишний вес могут быть прикрытием для тревожности и депрессии.
По ее словам, следование правилам здорового питания и регулярным физическим нагрузкам возможно, если у человека есть достаточно сил и желания. Без этих факторов, даже отказ от сладкой или жирной пищи, маловероятно поможет избавиться от проблемы «живота».
«Снижение интереса к физическим нагрузкам — это признак апатии и ангедонии и требует комплексного лечения», – подчеркнула Зеленкова-Захарчук, добавив, что важна работа с психотерапевтом или психологом.
Клинический психолог МГУ и психотерапевт, кандидат психологических наук Светлана Бронникова поделилась упражнениями, которые могут помочь в борьбе с перееданием и лишним весом. Она предложила ставить таймер на 10 минут, когда появляется желание подойти к холодильнику. В это время можно выйти из комнаты, посмотреть в окно и посчитать проезжающие машины.
После сигнала от таймера, человеку следует задуматься, действительно ли он хочет решить свою проблему с помощью еды или может воздержаться. Бронникова пояснила, что данная техника основана на переживании эмоций волнами, и после сильного желания есть обычно наступает спад.
Она также отметила, что даже если произошел срыв, и было съедено что-то вредное, не следует ругать себя и налагать санкции. Лучше всего сходить на прогулку, заняться растяжкой, небольшим массажем или принять душ, сообщила «Российская газета».
Ранее МедиаПоток сообщал, что новые механизмы развития болезни Альцгеймера найдены в работе ученых Университета Любека.
