Одним из способов быстро проснуться с утра является скроллинг, то есть пролистывание лент в соцсетях. Об этом рассказала врач, невролог-сомнолог Елена Царева.
Она отметила, что процесс пробуждения может быть неприятным и долгим, но его можно ускорить при помощи света: именно данный фактор поможет быстрее снизить уровень мелатонина — гормона сна — в организме.
— В первые 90 минут после того, как человек открыл глаза, его утро должно быть максимально ярким. Причем наиболее эффективен в этом смысле свет белого и голубого спектра, — пояснила медик в беседе с радио Sputnik.
По ее словам, именно такой свет излучает экран телефона. Таким образом уменьшится сонливость.
При этом Царева предупредила, что скроллинг следует использовать во благо по утрам, а не во вред вечером перед сном.
Нейробиолог Челси Роршайб рассказала, чем может быть опасен продолжительный дневной сон для взрослого человека. Она отметила, что желание подремать днем возникает у многих людей. Эксперт пояснила, что дневной сон может положить начало различным болезням, а также сократить продолжительность жизни в целом.
