Как побороть бессонницу / фото: freepik.com
Возникли проблемы с засыпанием, а чай с ромашкой и счет мелкого рогатого скота не помогает отправиться в царство Морфея? Тогда не спешите принимать снотворное, а попробуйте сначала некоторые лайфхаки. Наверняка один из них поможет справиться с проблемой.
Об этом сообщает Womans World.
Съешьте фисташек
В фисташках содержится очень много витамина В6. Как известно, он превращает аминокислоту триптофан в гормон сна – мелатонин. Вот только орехи не вызывают привыкание в отличие от таблеток. Хотя подходят фисташки не всем, на них может быть аллергия. В таком случае можно попробовать другой способ.
Обработайте подушку раствором ромашки
Аромат лекарственной ромашки благоприятно влияет на наш мозг: успокаивает, расслабляет. И уж если чашка чая не поможет уснуть, то тонкий запах растения, еле улавливаемый рецепторами, наверняка поможет крепко спать.
Как промочить подушку ромашкой? Заварите пакетиков 5 ромашкового чая (его можно купить в аптеке). Дайте чаю остыть, а потом обрызгайте раствором подушку, которую используете для сна.
Попробуйте пищевую соду
Этот совет полезен в том случае, когда человек просыпается ночью, чтобы сходить в туалет, а потом долго не может повторно уснуть. Необходимо выпить всего пол чайной ложки соды. Для этого размешайте ее в стакане воды. Сода сбалансирует рН и моча не будет раздражать стенки мочевого пузыря.
Массаж стоп – отличный способ уснуть
Североамериканское общество менопаузы провело исследование, связанное с бессонницей. Женщины в период менопаузы испробовали разные методы, чтобы бороться с бессонницей. Оказалось, что массаж стоп действительно помогал преодолеть эту проблему.
Пейте чай с ванилью
Удивительно, но аромат ванили — это не только сильнейший афродизиак для мужчин в возрасте 30+. Ванилин также успокаивает нервную систему и уменьшает состояние, связанное с храпом.
