Сахарный диабет II типа является опасным заболеванием, однако его можно взять под контроль и для этого есть вполне доступные способы. О том, как следует действовать, чтобы себя обезопасить, рассказал врач диетолог Алексей Кабанов.
Источник изображения: Pxhere.com
В первую очередь специалист рекомендовал россиянам убрать из рациона сладкие напитки. Дело в том, что сахар в жидком состоянии представляет для здоровья особенную угрозу, поскольку усваивается организмом в кратчайшие сроки. Помимо этого Алексей Кабанов посоветовал уменьшить количество употребляемого мяса. В данном случае речь идет в первую очередь о свинине и говядине. Медик рекомендовал получать белок из растительных продуктов питания. К ним относятся орехи и бобовые. Помимо этого, в рацион следует ввести кисломолочные продукты, которые снижают угрозу развития сахарного диабета. При этом важно, чтобы кефир или йогурт имели натуральный вкус и были без добавления сахара.
Помимо этого Алексей Кабанов рекомендовал обратить внимание на полезные жиры, которые важны для работы головного мозга и строительства клеток. Данные вещества содержатся в растительных маслах, а также в авокадо и орехах. Они тоже помогают обезопасить человека от развития сахарного диабета.
