Забудьте о необходимости проходить 10 000 шагов в день. Согласно новому исследованию Университета Тулейна (Tulane University), ежедневный подъем по лестнице по меньшей мере на 50 шагов может значительно снизить риск сердечных заболеваний.
Исследование, опубликованное в научном журнале Atherosclerosis, показало, что подъем более чем на пять лестничных пролетов в день может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 20%.
Атеросклеротические сердечно-сосудистые заболевания (АССЗ), наряду с ишемической болезнью сердца и инсультом, являются ведущими причинами заболеваемости и смертности во всем мире.
«Короткие периоды высокоинтенсивного подъема по лестнице — это эффективный по времени способ улучшить кардиореспираторную систему и липидный профиль, особенно среди тех, кто не может выполнять текущие рекомендации по физической активности», — комментирует соавтор исследования доктор Лу Ци (Lu Qi), профессор Школы общественного здравоохранения и тропической медицины Тулейнского университета (Tulane University School of Public Health and Tropical Medicine). «Эти результаты подчеркивают потенциальные преимущества подъема по лестнице как первичной меры профилактики АССЗ среди населения в целом».
Используя данные Британского биобанка, собранные у 450 000 взрослых, исследователи рассчитали предрасположенность участников к сердечно-сосудистым заболеваниям на основе семейного анамнеза, установили факторы риска и генетические факторы риска, а также опросили участников об их образе жизни и частоте подъема по лестнице. Медианное время наблюдения составило 12,5 лет.
Исследование показало, что ежедневный подъем по большему количеству ступенек особенно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний у тех, кто был менее к ним восприимчив. Тем не менее, Ци отметил, что повышенный риск сердечных заболеваний у более восприимчивых людей может быть «эффективно компенсирован» ежедневным подъемом по лестнице.
Ци популяризирует общественную доступность лестниц как недорогой и доступный способ включить физические упражнения в свою повседневную жизнь.
«Это исследование предоставляет новые доказательства защитного воздействия подъема по лестнице на риск АССЗ, особенно для людей с множественными факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний», – заключил Ци.
Авторы другого исследования утверждают, что регулярные физические упражнения снижают риск болезни Паркинсона.
Запись Прохождение более пяти лестничных пролетов в день может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 20% впервые появилась Medical Insider.
