Оказалось, что никакие тренировки и диеты не помогут тем, кто не может найти время на полноценный сон. Недосып, по словам врача, вгоняет человека в замкнутый круг и заставляет всё больше и больше толстеть.
Есть множество причин появления лишнего веса. Чаще всего эксперты говорят о дефиците движения и неправильном питании. Однако существуют и менее очевидные факторы. Например, сон.
Оказалось, что тот, кто не высыпается, не может получить фигуру мечты ни во сне, ни наяву. Почему так получается, в своём Telegram-канале объяснила кардиолог Анна Кореневич.
Во-первых, у невыспавшегося человека нарушается гормональный баланс. Гормон голода грелин подскакивает, а уровень способного его подавлять лептина падает. Итогом становится повышенный аппетит. Особенно сильно хочется чего-то сладкого.
Кроме того, невыспавшиеся люди склонны налегать на жирную и калорийную пищу. Да и сил на приготовление чего-то более здорового у них банально не будет.
Кстати, о силах. На физическую активность их тоже особо не будет. Ни для прогулок, ни для тренировок. Разве что до кровати дойти.
И это уже не говоря о том, что недосып для организма — это всё-таки стресс. А тут получается замкнутый круг: стресс вызывает аппетит, аппетит приводит к лишним килограммам, а лишние килограммы — к стрессу.
И это только один виток "замкнутого круга". Чем дольше человек испытывает трудности со сном, тем больше растёт уровень стресса, а вместе с ним — выработка адреналина и кортизола. Они повышают давление, сахар, холестерин и риск сердечно-сосудистых заболеваний.
А потому, отмечает врач, порочный круг нужно разорвать.
