В повседневной жизни, будь то работа или учеба, мы сталкиваемся с неприятностями и стрессом. Большой объем дел, жесткие сроки выполнения задач и конфликты заставляют нас чувствовать усталость в конце дня. Чтобы расслабиться, мы часто прибегаем к использованию музыки. Психолог Мария Борисова рассказала о том, как музыкальная терапия влияет на наш организм и как различные жанры воздействуют на наше психологическое состояние. Согласно Борисовой, музыкальная терапия является одним из аспектов арт-терапии, поэтому она имеет терапевтическое действие. К ней относится не только прослушивание композиций, но и пение, игра на музыкальных инструментах, пишет интернет-издание «Подмосковье сегодня». По словам специалиста, музыкальную терапию используют даже для коррекции психологических расстройств: таких как эмоционально-волевая сфера, задержки в развитии и трудности в выражении чувств. «Существует множество жанров музыки, и нельзя выделить один конкретный, который поможет справиться со стрессом. У каждого человека своя предпочтительная музыка, но звуки природы и классическая музыка имеют универсальное успокаивающее действие. Пение нараспев успокаивает, а ритмичные и быстрые композиции побуждают к активности», — отметила психолог. Борисова подчеркнула, что различные виды стресса требуют разного вида музыки для терапии. Если вы разозлились или обиделись, не стоит слушать пение птиц. Лучше выбрать музыку, которая поможет выплеснуть негатив: например, энергичную или тяжелую. «Выбирайте танцевальные хиты и рок, где можно запеть и даже прокричать, чтобы полностью выразить свое возмущение. А когда возбуждение уляжется и почувствуется усталость, включите что-то спокойное, чтобы сбалансировать свое состояние», — посоветовала психолог. Если после напряженного дня вам хочется быстрее заснуть, выбирайте медитативные мелодии без слов: содержательная нагрузка слов не позволит вам расслабиться.
