Врач-невролог, главный врач УКБ № 3 Сеченовского университета Дмитрий Рожков рассказал, как улучшить память.
Как пояснил эксперт, здоровый образ жизни — фундамент для хорошей памяти. Важно соблюдать режим труда и отдыха, придерживаться правильного рациона питания, помнить о физической активности.
«Прокачать» мозг и улучшить работу нейронов помогают любые новые навыки, в том числе двигательные. Эксперт советует периодически менять привычные маршруты, сменить транспорт, на котором добираетесь до работы.
Также полезны для памяти специальные упражнения (нейробика) и пальчиковая гимнастика.
Рожков добавил, что универсальный рецепт для улучшения памяти — каждый день делать что-то новое, менять устоявшиеся стереотипы.
— Готовьте новые блюда, пробуйте непривычные вкусы и сочетания. Делайте привычные вещи иначе, например, чистите зубы другой рукой, работайте за компьютером не сидя, а стоя, — передает издание aif.ru.
Диетолог Мэри Сабат назвала продукт, который улучшает память и снижает тревожность.
