Диетолог Евгения Белюга рекомендует включить в свой рацион питания богатые витаминами и минералами продукты, чтобы укрепить свой организм.
В осеннее время следует сократить потребление сахара, так как чрезмерные его дозы воздействуют на иммунную систему, что нежелательно в период сезонных заболеваний.
Нужно увеличить количество овощей в своем меню, и врач советует попробовать тыкву и кабачок. Первый овощ является источником клетчатки, фолиевой кислоты, калия, витаминов С и А, а второй — обладает витаминами группы В, А и Е, железом, цинком и магнием.
Чтобы укрепить свой иммунитет, можно заменить чашку кофе на травяной чай с добавлением лимона или шиповника. Напиток богат витамином С, что придаст организму силы для борьбы с ОРВИ.
Рагу и супы-пюре отлично разнообразят ваше питание. Овощные супы содержат множество полезных витаминов, а нежирный куриный бульон подходит даже для тех, кто следит за своим весом, сообщает Газета.Ru.
Ранее МедиаПоток писал, что питание для долголетия разнится у мужчин и женщин.
