Спортивный консультант, обладательница первого взрослого разряда по легкой атлетике, марафонец, призер соревнований, эксперт Спортмастер PRO Галина Прокопьева объяснила, как правильно дышать во время бега. Она рассказала "Газете.Ru" об основной ошибке, которую совершают начинающие атлеты.
"Дышать во время бега необходимо естественно и свободно. Не нужно задерживать дыхание или отсчитывать время на вдохи и выдохи - это обычная ошибка начинающих атлетов. Дыхание должно быть частым, а набирать воздух нужно полной грудью, чтобы максимально обеспечить организм кислородом. Для этого нужно, чтобы плечевой пояс был расслаблен - плечи слегка опущены, но не направлены вперед. Начинать вдох нужно с живота - чтобы работали мышцы диафрагмы.
Существует также расхожее убеждение, что вдыхать нужно исключительно носом. В повседневной жизни так и есть, но когда организм подвергается физической нагрузке, этого количества воздуха не хватает, и дышать нужно одновременно через нос и рот", - заметила эксперт.
