Профилактикой когнитивных нарушений, в том числе деменции, необходимо заниматься уже с 50-летнего возраста. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщил заведующий приемным отделением госпиталя для ветеранов войн №2 департамента здравоохранения столицы Дмитрий Кожухов.
«Акцент на профилактике ментальных нарушений необходимо делать с 50 лет. В этом возрасте идут активные гормональные изменения, что отражается как на организме в целом, так и на состоянии нервной системы. Вообще следить за своим здоровьем необходимо в любом возрасте, тогда жизнь будет яркой, полноценной и долгой», – рассказал Кожухов.
Он отметил, что лучшей профилактикой деменции является физическая активность и правильное питание с добавлением в рацион продуктов, богатых омега-3.
«Для пожилых людей оптимальным вариантом будет скандинавская ходьба. Физические нагрузки помогут сохранить на нужном уровне оксигенацию, то есть насыщение крови кислородом, что благоприятно скажется на состоянии нервной системы. Занятия спортом должны быть дозированы и соответствовать состоянию здоровья, поэтому сначала необходимо проконсультироваться с врачом. В рацион необходимо добавить продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, так как они участвуют в построении нейронов. От фастфуда необходимо отказаться. Высокий холестерин приводит к образованию бляшек в стенках кровеносных сосудов, в связи с чем ухудшается кровоток и питание головного мозга, что приводит к разрушению нервной ткани», – пояснил Кожухов.
В свою очередь, комментируя его слова, главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения столицы Андрей Тяжельников добавил, что умственная активность, социальное общение и качественный сон помогают поддерживать здоровье мозга и снижают риск когнитивных нарушений, таких как болезнь Альцгеймера.
«Здоровье включает в себя не только телесное, но и психическое благополучие. Находите способы справляться со стрессом. Активное участие в социальных событиях и поддерживание близких отношений с семьей и друзьями может повысить ваше уровень удовлетворенности и благополучия», – сказал врач.
