Джозеф Марун, доктор медицинских наук, 82-летний триатлонист и эксперт по долголетию, поделился своими советами как оставаться здоровым и полным сил в любом возрасте, сообщает WellGood.
Фото: IStock
Сегодня Джозеф Марун – доктор медицинских наук, FACS, 82-летний триатлонист, бывший нейрохирург, эксперт по долголетию и нынешний член Глобального консорциума Aviv по проблемам старения. Но когда ему было за 40 (до того, как он когда-либо думал о беге, езде на велосипеде и плавании), он испытал то, что он называет «землетрясением жизни». Личная утрата привела его к такой глубокой депрессии, что ему пришлось бросить нейрохирургию.
Затем однажды обеспокоенный деловой партнер позвонил ему и предложил ему пробежаться. Хотя доктор Марун едва мог встать с постели, коллега убедил его попробовать.
«Я был истощен и утомлен, но эта ночь после бега была первой ночью, которую я спал за три или четыре месяца», — говорит доктор Марун.
Он медленно, но верно продолжал бегать и даже начал интегрировать плавание и езду на велосипеде в свой новый режим фитнеса. В конечном итоге он стал триатлонистом.
Триатлон — вид спорта, представляющий собой мультиспортивную гонку, состоящую из непрерывного последовательного прохождения её участниками трёх этапов: плавания, велогонки и бега, каждый из которых происходит из самостоятельного циклического вида спорта.
По теме: Ученые говорят, что пожилым людям нужно заниматься йогой: она замедляет процессы старения тела
Оглянувшись назад, он понял, что лечил свой мозг своим телом. Упражнения — это один из способов предотвратить депрессию, но они также могут лечить депрессию, поскольку физическая активность стимулирует мозг к формированию новых нейронных связей, что в целом улучшает здоровье мозга. После того, как доктор Марун смог снова начать практиковать нейрохирургию, он даже обнаружил, что стал лучше, он стал «более чутким» врачом для пациентов.
В то время как упражнения помогли доктору Маруну восстановиться после жизненного кризиса, этот опыт также заставил его переосмыслить свой подход к жизни как бывшего «трудоголика». Поэтому эксперт по долголетию считает, чтобы оставаться умственно и физически в форме, нужно культивировать баланс в своей жизни и в мире, изобилующем глобальными и личными проблемами.
«Это необходимо, если вы хотите работать с максимальной производительностью», — говорит доктор Марун.
Нравится статья? Поддержите ForumDaily!
О балансе легче сказать, чем сделать, но доктор Марун говорит, что полезным упражнением будет представление о четырех компонентах вашей жизни как о четырех сторонах квадрата. Четыре стороны: работа, семья/общество, физическая и духовная стороны. Длина стороны представляет собой количество затраченного времени и важность, придаваемую этому аспекту. Итак, ручкой на листе бумаги нарисуйте свой квадрат. Серьезно: пойдите и на самом деле сделайте это. Если одна сторона длиннее или короче любой другой, у вас получится больше трапеция, чем квадрат, и вы сможете визуально увидеть, в порядке ли ваше время и приоритеты. Культивирование баланса означает уравнивание этих сторон, чтобы сформировать эти 90-градусные углы.
Конечно, бывают случаи, когда какая-то часть нашей жизни имеет больший приоритет, и эксперты соглашаются, что это нормально. Главное, чтобы это был осознанный выбор.
«Имейте внимательность и осознанность, — говорит доктор Марун. – Большинство людей, как и я сам, — автоматы. Я функционировал, я прожил день, я сделал все, реагируя на сенсорную информацию от других людей и другие обстоятельства, не осознавая, куда движется моя жизнь или что я делаю. Ежедневно привносите осознанность и внимательность в свою жизнь».
Вам может быть интересно: главные новости Нью-Йорка, истории наших иммигрантов и полезные советы о жизни в Большом Яблоке – читайте все это на ForumDaily New York.
Для доктора Маруна этот баланс формирует основу для снижения стресса, интеграции физической активности, поиска смысла и питания тела таким образом, который способствует как умственному, так и физическому развитию. Которые он считает тесно взаимосвязанными.
«Вещи, которые улучшают остроту ума, также улучшают физическую работоспособность, — говорит доктор Марун, – они дополняют друг друга».
Сообщение ‘Мне – 82, я занимаюсь триатлоном и живу полной жизнью’: секреты здоровой и активной старости появились сначала на ForumDaily.
