Правильное питание является одним из наиболее важных аспектов здорового образа жизни в любом возрасте, но особенно важно следить за своей диетой в пожилом возрасте. В этом возрасте организму необходимы определенные питательные вещества для поддержания здоровья и предотвращения различных заболеваний. Вот 5 основных правил питания для пожилых людей от нутрициолога сервиса доставки "Прием":
Сбалансированное питание
Важно следить за тем, чтобы ваш рацион был сбалансированным и содержал необходимые питательные вещества, включая белки, жиры и углеводы. Также важно употреблять достаточное количество фруктов, овощей и зерновых продуктов, а также ограничивать потребление соли, жира и сахара.
Пить достаточно воды
Недостаток жидкости может привести к обезвоживанию, что может ухудшить здоровье и привести к различным проблемам со здоровьем, включая проблемы с почками и мочевым пузырем. Поэтому важно пить достаточное количество воды в течение дня.
Избегать алкоголя
Пожилым людям рекомендуется избегать употребления алкоголя, так как это может привести к ряду проблем со здоровьем, включая повышенное артериальное давление, ожирение, диабет, болезни печени и другие.
Употреблять достаточное количество кальция и витамина D
Кальций и витамин D очень важны для здоровья костей, особенно в пожилом возрасте. Поэтому старшим людям рекомендуется употреблять достаточное количество молочных продуктов, рыбы, орехов и других продуктов, содержащих эти вещества.
Контролировать количество потребляемых калорий
В пожилом возрасте метаболизм замедляется, поэтому важно контролировать количество потребляемых калорий, чтобы избежать набора веса и связанных с этим проблем со здоровьем, включая повышенное артериальное давление, диабет и другие заболевания.
