С возрастом, по словам представителей клиники Майо, мышцы становятся менее гибкими, сильными и выносливыми. Это может плохо сказаться на вашей координации и поддержании равновесия. Кровеносные сосуды со временем становятся жёсткими, что создаёт большую нагрузку на сердце. А ещё больше ухудшают здоровье определённые привычки.
После 50 лет поддерживать тело здоровым становится ещё сложнее. И вот какие ошибки влияют на организм в этом возрасте особенно сильно.
Употреблять слишком много алкоголя. Эрик Касабури, основатель и генеральный директор Serotonin Centers, напомнил, что алкоголь в любом случае вредит здоровью и может привести к неприятным последствиям для пожилых. Национальный институт старения отмечает, что спиртное может усугубить существующие проблемы со здоровьем и может быть опасным при взаимодействии с некоторыми лекарствами. Ещё на пожилых влияет на алкоголь сильнее, и для этого им не нужно пить много.
Отказываться от силовых тренировок. Самый важный вид деятельности для снижения риска смерти и для поддержания здоровья в целом - это наращивание мышечной массы и силовые тренировки. Ну или хотя бы нужно поддерживать уже имеющуюся мышечную массу. Силовые упражнения помогут избежать падений и переломов бёдер.
Получать недостаточно клетчатки. У пожилых возрастает вероятность запоров. Их могут вызвать такие продукты, как сладости, жирное мясо, молочные продукты. Содержится много клетчатки в фруктах, овощах, цельнозерновых продуктах.
Есть слишком много продуктов, приводящих к воспалению. Согласно результатам научных исследований, это может ускорить старение мозга и привести к развитию старческого слабоумия. В ходе другого исследования выяснилось, что у людей, которые придерживались противовоспалительной диеты, был ниже риск появления деменции.
Не выходить из дома и ни с кем не общаться. Центры по контролю и профилактике заболеваний отмечают, что социальная изоляция и ощущение одиночества - это основные риски для здоровья населения. И они могут повысить вероятность развития старческого слабоумия и других серьёзных проблем со здоровьем.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
