Диетолог Чернышева объяснила, как укрепить иммунитет и правильно одеваться в оттепель

Весна — коварное время года. После долгой зимы любая оттепель становится непреодолимым соблазном, чтобы избавиться от надоевшей теплой одежды. Однако весенняя погода переменчива, а журчащие по улицам ручьи повышают шансы промочить ноги и пополнить ряды простуженных.

В комментарии для издания «Вечерняя Москва» врач-терапевт Надежда Чернышова напомнила, что весной повышается активность вирусов, вызывающих острые респираторные заболевания, а человек с промокшими ногами или одетый не по погоде становится для них легкой мишенью. Поэтому, чтобы внепланово не оказаться в кровати с градусником под мышкой и таблетками в руках, следует соблюдать два простых правила.

Первое касается экипировки. Поскольку весной нередки заметные колебания температур в течении дня, следует внимательнее отнестись к одежде и обуви. Чернышова рекомендует отдавать предпочтение многослойной одежде, чтобы в случае необходимости можно было снять лишнюю кофту и не перегреться. С другой стороны, даже если кажется, что на улице тепло, не стоит пренебрегать шапкой и шарфом. В крайнем случае их можно сложить в сумку, но, если вдруг окажется, что яркое весеннее солнышко сменилось внезапной метелью, они могут здорово выручить. Не лишним будет носить с собой и запасные носки на случай промокших ног.

Второе правило относится к здоровью в целом. Весной (как, впрочем, и в любое другое время года) следует внимательнее относиться к своему организму, поскольку он ослаблен предшествующей зимой. Чтобы не стать жертвой случайного вируса терапевт рекомендует заняться укреплением иммунитета, добавив в рационы богатые витаминами свежие овощи. Также Надежда Чернышова отмечает важность достаточного количества сна, поскольку недосып подтачивает защитные возможности организма.

Весной некоторые граждане и особенно гражданки начинают готовиться к пляжному сезону, для чего нередко садятся на диету. Однако такие ограничения в пище часто приводят к обратному эффекту. В комментарии для «Слово и Дело» нутрициолог Алевтина Суворова рассказала, почему строгая диета — не самый лучший выбор для борьбы с лишними килограммами.