На календаре 1 марта – начало весны. Накануне мы проводили Масленицу, наелись блинов и вступили в период Великого поста, который продлится до 16 апреля. Православные верующие рекомендуют в это время соблюдать определенные правила поведения и питания.
На мой взгляд, эти правила необходимо соблюдать каждому человеку на протяжении всей жизни, ведь главное для нас – здоровье духовное и физическое. Будет оно – будет и гармония в душе, и успехи в работе, и удовлетворенность в жизни. Не будет здоровья – мир станет тусклым, а жизнь принесет немало проблем, и многое уже не наверстать.
Время – вот фактор, с которым необходимо считаться. Начните правильно питаться и заниматься физкультурой не в 50 лет, а в подростковом возрасте, и жизнь ваша будет совершенно иной. Говоря о подростках, я, прежде всего, обращаюсь к их родителям. Это они должны подавать пример своим чадам, а питание и движение – те два столпа, на которых формируется наше здоровье.
У меня есть свой опыт оздоровления организма. Его я получил на физкультурном отделении Рязанского педагогического колледжа, пересмотрел десятки видеороликов на тематических каналах, непосредственно общался с местными долгожителями. Хочу поделиться с вами некоторыми мыслями по поводу сохранения собственного здоровья.
Итак, в весенний сезон важно составить программу действий, которые дадут заряд энергии, укрепят здоровье, улучшат физическое и духовное состояние тела, избавят от недосыпов и плохого настроения. Сделать это крайне важно, потому что в период межсезонья организм уязвим, подвержен апатии и метеозависимости, а поэтому нуждается в витаминной подзарядке и физической активности. Как же укрепить организм после зимы и подготовить его к лету?
Эксперты советуют отказаться от вредной пищи. Весной нужно минимизировать потребление фастфуда, калорийных напитков, жирных молочных продуктов, кондитерских изделий, соусов, орехов и сухофруктов. Эти продукты добавят тяжести из-за своей калорийности.
Лучше составьте рацион из сезонных овощей и фруктов, рекомендованных экспертами по питанию. Они советуют обязательно включить в рацион зелень (укроп, кинзу, шпинат, петрушку, руколу), овощи (морковь, болгарский перец, томаты, брокколи, свеклу), яйца (и никаких белковых омлетов, желток обязателен), бобовые и цитрусовые. Также весной поддержать наше здоровье и красоту помогут ценные растительные масла: масло зародышей пшеницы, конопляное и облепиховое. Эти масла очень концентрированные, их можно добавлять по половине чайной ложки в кашу утром или в салат на обед.
Весной мы особо нуждаемся в витаминах D, A, РР, В1, В2. А также рекомендуется дополнить этот список фолиевой кислотой. Прием качественных витаминных комплексов и биологических добавок может дать отличный эффект только в сочетании с правильным питанием.
Для тех людей, кто из-за неправильного питания страдает от атеросклероза, предложу один уникальный оздоровительный рецепт, который испытал на себе. Этот рецепт я услышал от Александра Юрьевича Шишонина – российского ученого, кандидата медицинских наук, главного врача клинического комплекса.
Итак, утром натощак за 20 минут до еды выпейте 50 граммов оливкового масла первого отжима, в которое добавьте одну чайную ложку бальзамического уксуса и половину чайной ложки лимонного сока. На завтрак у вас должно быть что-то жирное, например, творог со сметаной или авокадо с желтком яйца. Рецепт лечебный, так что применяйте его не больше двух-трех месяцев и перед приемом обязательно проконсультируйтесь с врачом.
А как только сойдет снег, встретимся в парке на пробежке, ведь важнейшее значение для здоровья имеет еще и движение. Не зря говорят: «Движение – жизнь». И с этим вряд ли кто-то возьмется спорить.
