Здоровому человеку для поддержания веса надо сжигать столько же калорий, сколько он потребляет.
В Роспотребнадзоре рассказали, что каждому человеку полезно знать свой вес, уметь его поддерживать и, если нужно, привести в норму.
По словам экспертов, лучше всего взвешиваться утром, поскольку в течение дня вес может колебаться в зависимости от объема питания и выпитого количества воды.
— Выяснить, нормальный ли вес, можно с помощью индекса массы тела (ИМТ) — отношения веса к росту, рассчитываемого как вес (кг) / рост (м2). Значения 18,5-24,9 свидетельствуют о нормальном весе, 25,0-29,9 — избыточном, 30,0 или выше — ожирении, — отметили в ведомстве.
При этом небольшие колебания веса совершенно нормальны. Когда человек становится взрослее, его обмен веществ и энергии протекает медленнее. Если не увеличить физическую активность и не корректировать питание, вероятность набора лишнего веса велика. При появлении лишнего веса нужно стараться его снизить, ведь даже небольшое его снижение поможет снизить риск развития опасных заболеваний.
Ранее 78.ru писал о том, что каждый третий петербуржец страдает от ожирения.
