Несмотря на напряженность обстановки в мире, негативные новости, главная наша задача- поддерживать свое здоровье и свое эмоциональное состояние.
Ведь все болезни от нервов!
Но как поддержать себя в такой обстановке, как быстро избавиться от стресса, от негативных эмоций?
Помощников, на самом деле, много . Только в стрессовой ситуации забываешь про них.
А ведь они рядом! Этот пост - напоминалка о самых простых способах выхода из стрессовой ситуации.
Итак, что делать?
Подышать, например, квадратно. Этому способу дыхания обучают в НАСА американских астронавтов.
Суть проста: вдох, задержка дыхания, выдох, задержка дыхания равной продолжительности.
Например, считаете: один, два, три, четыре
Подробнее метод описан здесь:
Это упражнение выполняйте всякий раз, когда нападают и никак не отпускают тревожные мысли, а также когда чувствуете, что всё и все так раздражают, что просто глаза бы не глядели.
Сделайте глубокий вдох (стремитесь, чтобы НЕ плечи поднимались, а живот надувался), задержите дыхание на 5 секунд и выдохните воздух через нос, выпуская его как можно медленнее
Прокачка будем максимально эффективной, если сделать от 5 до 10 повторений (количество зависит от накала эмоций)
После этого упражнения физиологические проявления негативных эмоций: сердцебиение, рваное дыхание, скачки давления и т.д. – исчезают мгновенно и
полностью.
Отношение к раздражителю теряет экспрессивную окраску – становится
нейтральным. А тревожные мысли – отпускают.
Этот прием «изобрели» китайцы.
Очень простое массажное упражнение. Но какое эффективное!
Эффект – весьма заметный прилив сил и уход тревожных мыслей– проявляется
уже через 5-10 минут и держится довольно долго.
Массаж выполняется большими и указательными пальцами обеих рук.
Двигаясь по контуру в направлении от мочек вверх, хорошенько промассируйте уши.
Главный акцент – на мочках. Отведите на это не менее 1 минуты Затем как следует потрите ладони друг о друга - так вы активизируете точки излучения биоэнергии, расположенные в центрах ладоней.
После этого сразу закройте уши ладонями и сделайте 5-7 энергичных движений вверх/вниз.
(Уши должны двигаться вместе с ладонями).
Вот и весь прием.
Правда же, простой?
Массаж ушей позволяет привести организм в гармоничное,
спокойное состояние, а также улучшит общее самочувствие.
Эфирные масла достигают мозга через несколько секунд после вдыхания.
Механизм действия эфирных масел на психоэмоциональную сферу
Молекулы, составляющие эфирные масла, проникают через органы обоняния непосредственно
в обонятельный мозг и лимбическую систему, которая отвечает за эмоции.
Стрессы и эмоциональные нарушения сопровождаются глубокими изменениями
во многих функциональных системах организма,
причем первичные пусковые изменения происходят именно в лимбической системе.
Растительные ароматы, действуя через лимбическую систему,
оказывают мягкое биорегулирующее действие на все органы.
Изменения центральной нервной системы отражаются на состоянии и функциях основных органов и систем:
дыхания, пищеварения, кровообращения и обмена веществ.
Кроме того, непосредственная близость обонятельного мозга с лимбической системой,
ответственной за эмоции, способствует изменению настроения человека.
Эфирные масла намного безопаснее лекарственных средств: транквилизаторов и стимуляторов.
Будучи органической природы, они действуют неуловимыми и сложными путями,
нормализуя и устанавливая душевное равновесие.
Несколько примеров:
Релаксирующее, антидепрессантное действие оказывают эфирные масла
Лаванды,Сандала, Мирры, Мелиссы.
Эмоциональный тонус и настроение повышается при использовании ароматов
Лимона, Кипариса, Герани, Бергамота, Корицы.
Миллионы людей страдают бессонницей и другими нарушениями сна.
Регулирование сна возможно с помощью ароматов с успокаивающим и снотворным действием.
Они снимают эмоциональное напряжение, чрезмерное возбуждение,
делают сон более крепким и полноценным.
При бессоннице применяют Ладан,Мирру, Ромашку, Лаванду, Майоран,Сандал, Анис, Петитгрейн.
Важно! Масло должно быть терапевтического качества.
сайт: https://prodolgoletie.ru
