Источника вечной молодости не существует, однако способы её ещё немного продлить — есть. Как утверждают врачи, нужно просто добавить в свой рацион некоторые продукты.
Всем хочется хотя бы немного продлить молодость и отсрочить старость. По словам врачей, такая возможность есть, даже если вам уже немного за пятьдесят. Достаточно добавить в свой рацион некоторые продукты, которые позволят дольше чувствовать себя здоровыми и свежими.
В частности доктор медицинских наук Лаура Бурак рекомендует дополнить свой рацион авокадо.
Авокадо, богатый полезными для сердца жирами и клетчаткой, витаминами группы B, калием и витаминами A, C, E и K, не только тормозит неизбежные процессы старения, но и делает нас счастливее — и, как следствие, моложе.
— объяснила врач.
Ещё один полезный для продления молодости продукт — жирная рыба. Отмечается, что лосось, треска и сельдь позволяют сохранять свежий цвет лица и улучшают качество кожи. Кроме того, жирная рыба снижает риск развития болезни Альцгеймера.
Чернику и другие ягоды можно смело назвать антивозрастными суперпродуктами. Они содержат большое количество витаминов А и С, богаты антиоксидантами и биологически активными соединениями.
Диетолог Мари Раггз рекомендует обратить внимание на листовую зелень — сельдерей, салат айсберг, обычную и китайскую капусту, шпинат, рукколу и кейл. Они содержат высокий уровень питательных и противовоспалительных веществ, замедляют старение и защищают клетки.
Ещё один продукт, который стоит включить в рацион людям в возрасте от 50 лет — оливковое масло. Всё дело в том, что в нём находится мононенасыщенная жирная олеиновая кислота. Она позволяет снизить риск развития ожирения, диабета, высокого кровяного давления и развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, наши клеточные мембраны состоят из таких же жирных кислот.
Ещё один источник здоровых жиров — семечки и орехи. Они отлично дополняют диету всех желающих “остановить время”. Орехи полезны для поддержания здоровья и молодости кожи, а также они позволяют сохранять общий уровень здоровья, передаёт "Доктор Питер".
