Контролируете ли вы события в своей жизни? Или вас подталкивают силы, не зависящие от вас?
Если вы считаете, что ваш выбор, действия и поведение являются решающим фактором в том, как складывается ваша жизнь, то говорят, что у вас «внутренний локус контроля». Если же вы считаете, что вашу жизнь определяют факторы, находящиеся вне вашего контроля, то у вас «внешний локус контроля».
Конечно, у большинства людей есть комбинация обоих восприятий — они видят, что у них есть свободная воля и способности, но также и то, что «удача» и действия других людей оказывают большое влияние на их жизнь. Одна из опасностей слишком сильной веры в то, что вашей жизнью управляют внешние факторы, заключается в том, что когда дела идут не очень хорошо, вы можете приписать вину другим и снять с себя ответственность, например, обвинить учителя в плохой оценке за работу.
Медицинские исследования всё чаще связывают внутренний локус контроля (LOC) с улучшением психического и физического здоровья. Чувство контроля над своей жизнью, иногда называемое самоэффективностью, помогает людям, страдающим мигренью, диабетом, болезнью почек, эпилепсией, ВИЧ, болезнью Паркинсона, раком, депрессией, хронической болью, кокаиновой зависимостью, ожирением, алкоголизмом, сигаретной зависимостью, выгоранием на работе, стыдом и даже интернет-зависимостью.
Было установлено, что внутренний LOC — вера в собственную способность ориентироваться в жизни — даже помогает людям справляться с жизнью в районах с высоким уровнем преступности. Она коррелирует с желанием проходить профилактические медицинские мероприятия, такие как маммография, участвовать в рециклинге и даже с улучшением результатов в футболе в колледже.
Безусловно, проблемы со здоровьем могут угрожать нашему чувству контроля и самоэффективности. Когда речь идёт о таких состояниях, как рак и неврологические заболевания, такие как болезнь Паркинсона и деменция, мы знаем, что не виноваты в их возникновении, и часто чувствуем себя бессильными перед прогнозом. Тем не менее эксперты утверждают, что ощущение контроля над состоянием здоровья действительно помогает.
В статье, опубликованной в 2022 году в журнале PatientPreferenceandAdherence, пациенты с метастатическим раком простаты испытывали большую внутреннюю ЛОК, когда они участвовали в принятии решений о лечении, а их медицинские работники использовали язык, понятный пациенту. В журнале Journalof HealthPsychology пациенты, которые не имели внутреннего LOC и чувствовали себя бессильными перед своими обстоятельствами, испытывали более сильную депрессию. А в журнале «Journalof Psychology» женщины с раком молочной железы продемонстрировали лучшие стратегии преодоления трудностей и качество жизни, когда у них был внутренний ЛОК.
Одной из областей, в которой чувство бессилия распространено, является ожирение; многие люди с лишним весом говорят, что не могут похудеть, что они просто «такими родились» или что у них «крупная кость».
В исследовании 2018 года в Международном журнале исследований и аналитических обзоров отмечается, что подростки, имеющие внешние, а не внутренние ЛОК, считают, что внешние силы заставляют их есть, и «имеют более высокий уровень кортизола, что, весьма вероятно, также влияет на их долгосрочное здоровье, например, на развитие избыточного веса/ожирения».
«Если ребёнок воспитывается с формированием здоровых отношений с окружающей средой и лучшим контролем (внутренним), то ожидается, что он будет хорошим и здоровым. И наоборот, если это внешний локус контроля, то это может привести к… нездоровому развитию, например, ожирению/перееданию как компенсаторному адаптивному поведению ребёнка в долгосрочной перспективе», — говорится в исследовании.
В исследовании, опубликованном в журнале Frontiersin Endocrinology, говорится, что ЛОК «является важной характеристикой в отношении ожирения, поскольку по определению она указывает на то, считает ли человек, что его окружение и выбор находятся под его контролем». Таким образом, помимо фактических физических признаков голода или насыщения, способность правильно интерпретировать эти признаки в данной социальной обстановке поможет определить, как развивается и сохраняется ожирение».
Как и исследователи из Международного журнала аналитических обзоров, исследователи Frontiers видят роль кортизола в ожирении, и они предполагают, что он может оказывать влияние не только на проблемы ЛОК.
«Если кортизол одновременно связан со стрессом и заставляет людей больше есть и страдать ожирением, то, хотя связь между локусом контроля и ожирением может быть причинно-следственной, связь между ожирением и долгосрочным здоровьем может представлять собой корреляционную», — пишут они.
Исследователи также предположили, что внешний ЛОК людей, страдающих ожирением, может обеспечить им более низкий уровень заботы со стороны медицинских работников по сравнению с тем, что получают «внутренне ориентированные люди, которые чаще добиваются успеха в стремлении похудеть». По мнению учёных, первым может быть «уделено меньше терпения и времени, направленных на их поведение в отношении здоровья».
Может также существовать связь между локусом контроля матерей и их потомством, предположили исследователи в журнале InternationalJournalof Obesity. Улучшение локуса контроля матерей во время беременности может положительно сказаться на весе и локусе контроля их детей.
Как и те, кто переедает, многие, кто употребляет наркотики и алкоголь в избытке, говорят, что их заставляют это делать внешние факторы; психологи говорят, что у них отсутствует внутренний локус контроля. Исследование, проведённое в журнале Journalof SubstanceAbuseTreatment, подтвердило это и показало, что внутренний локус контроля высоко коррелирует с выздоровлением от зависимости у людей, злоупотребляющих кокаином.
«У многих госпитализированных лиц, злоупотребляющих кокаином, в ходе лечения произошёл внутренний сдвиг», — пишут исследователи.
Исследователи из журнала «Промышленная психиатрия» пишут, что ЛОК у пациентов с алкоголизмом «был ориентирован на внешний мир», но если его изменить, то состояние пациента «скорее всего, улучшится». Однако отсутствие внутреннего ЛОК при алкогольной зависимости может быть позитивно преобразовано, когда люди с алкогольной зависимостью приобретают духовный ЛОК, как это происходит в 12-шаговых группах по восстановлению после алкогольной зависимости, согласно исследованию, опубликованному в журнале AddictiveBehaviors. Другими словами, эти люди обретают веру.
Хотя исследуемые пациенты признают, что у них нет достаточного внутреннего ЛОК, чтобы бросить пить, они приобрели веру в «Божий контроль над первоначальным прекращением употребления алкоголя» и «Божий контроль над дальнейшим поддержанием трезвости». По мнению исследователей, эти «изменения в связанных с алкоголем убеждениях о контроле Бога на протяжении всего периода выздоровления» заслуживают дальнейшего изучения.
Злоупотребление алкоголем и кокаином — не единственные виды зависимости, которые могут выиграть от повышения самоэффективности и веры в собственную способность ориентироваться в жизни — характеристики внутреннего локуса контроля. Улучшенный «локус здоровья» помогает молодым людям контролировать курение сигарет и электронных сигарет, говорится в статье в журнале Toxics. Недавно признанное расстройство «интернет-зависимость» возникает из-за внешнего, а не внутреннего ЛОК, пишут исследователи в журнале CyberPsychology&Behavior.
Сильный или слабый внутренний LOC является фактором того, насколько хорошо справляются люди, прошедшие «прогностическое тестирование», которое указывает на то, что у них разовьётся наследственное слабоумие, пишут исследователи в журнале AlzheimerDisease&AssociatedDisorders. И, подобно «контролю Бога», наблюдаемому у некоторых выздоравливающих алкоголиков, «локус контроля духовного здоровья» коррелировал с более высокими шансами удовлетворённости жизнью у афроамериканцев, переживших рак груди, согласно журналу Journalof PsychosocialOncology. Опять же, чувство, что человек не «контролирует» свои обстоятельства, заменяется «контролем» духовного благодеяния.
Наконец, внешний и внутренний ЛОК могут влиять даже на стресс на работе, пишут исследователи в AmericanJournalof HealthPromotion. Люди с внешним локусом контроля могут испытывать стресс в условиях, характеризующихся потерей структуры, в то время как люди с внутренним локусом контроля хорошо справляются с меньшей структурой и большей автономией.
Безусловно, многие аспекты жизни — от наших генов и работы до семьи и социально-экономических условий — не находятся под нашим контролем или даже по нашему выбору. Однако исследования показывают, что чувство некоторого контроля над обстоятельствами, будь то совместное принятие решений с медицинскими работниками, выявление новых личных достоинств или духовная вера, вносит положительный вклад в наше общее здоровье. Внутренний LOC не позволяет нам чувствовать себя полностью бессильными перед обстоятельствами и подвластными внешним силам, что, в свою очередь, способствует нашему здоровью.
