По словам терапевта Валерии Галкиной, питание зимой должно быть плотным.
Врач рассказала в интервью, что чувство потери энергии, апатии и вялости, сонливости зимой может быть тесно связано с несбалансированным питанием и нехваткой микроэлементов. Галкина отметила, что практиковать в это время года голодание, жесткие ограничения в рационе или диеты вредно для иммунитета. «Любое голодание или строгие диеты зимой лучше исключить, чтобы не создавать для иммунитета дополнительный стресс. Зимой диета должна быть плотной», - подчеркнула медик. Беседуя с «Газете.Ru», терапевт Галкина уточнила, что в зимнем рационе должно быть много белковых продуктов животного и растительного происхождения, цельных круп, ягод и овощей. Диетолог Анна Брасова: сложные углеводы позволяют не мерзнуть и не потолстеть зимой «Обратите внимание на корнеплоды и зеленые листовые овощи – брюссельскую капусту, шпинат, морковь – они содержат большое количество провитамин А», - дополнила эксперт. Помимо этого Галкина посоветовала свести к минимуму количество употребляемых в пищу быстрых углеводов, колбасных изделий и фастфуда – это эффективно помогает не набирать зимой лишний вес. Эксперт рассказал, как не разболеться зимой Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что потребление брокколи эффективно улучшает защиту от развития рака. Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
