По словам специалиста, подсчет калорий у людей с пищевыми расстройствами может превратиться из полезной привычки в манию. Также не все люди могут позволить себе взвешивать каждый продукт в современном темпе жизни. Сообщает «Клопс».Врач советует попробовать интервальное голодание, когда вы питаетесь определенное количество часов в сутки или уменьшить порции в половину. Также полезно будет убирать гаджеты во время приема пищи и сосредотачиваться на вкусе еды. Наилучший способ – чистое питание. Специалист советует заранее составлять меню на неделю из полезных низкокалорийных продуктов.Некоторым достаточно будет просто «подчистить» рацион: исключить перекусы, фаст-фуд, лишний сахар и алкоголь. Вместо обжаривания на масле использовать антипригарную сковороду, запекание или варку.Выполнение этих рекомендаций не потребует специальных навыков и знаний, и подойдет людям даже с активным образом жизни.
