Врач-терапевт, врач-диетолог "СМ-Клиника" Елена Тихомирова объяснила "Газете.Ru", сколько чашек кофе в день безопасно употреблять для здоровья. Врач напомнила, что кофеин – это вещество, которое является стимулятором мозговой деятельности, стимулятором мышечной работы, а также кофеин немного ускоряет метаболизм и слегка повышает давление.
"После чашечки кофе у человека лучше работает голова и лучше идет физическая нагрузка. Один известный американский бодибилдер сказал: "Для того, чтобы эффективно тренироваться, мне не нужны никакие энергетики, я просто выпиваю чашку эспрессо". Следует помнить о том, что суточная доза примерная, очень примерная для человека – это 400 миллиграмм кофеина. В одной чашке растворимого кофе или американо содержится 100 миллиграммов, в чашке эспрессо – 200 миллиграммов кофеина. Это очень приблизительно, поэтому условная норма – 4 чашки кофе американо или 2 чашки кофе эспрессо в день, так, чтобы была суточная норма 400 миллиграммов кофеина", – рассказала врач.
Она добавила, понятие "норма" очень размазанное. "Есть люди, которые не пьют кофе или пьют одну чашку в неделю, им не нужно им пить чаще. Есть люди, которые любят кофе и выпивают 5-6 чашек, им так комфортно, они хорошо себя чувствуют. Самое главное, чтобы это негативно не отражалось на здоровье.
У некоторых людей, чувствительных к кофеину, кофе может повышать давление, пульс. В этом случае употребление кофе лучше свести к минимуму. А если человек пьет кофе 5-6 раз в день и ему нормально, то пускай он в этой своей норме остается. Кофе никаким образом не вредит здоровью", – рассказала Тихомирова.
Она развенчала популярный миф о том, что кофе выводит минералы. "Это абсолютная ерунда, обезвоживают и выводят минералы только лекарственные препараты, а кофе это, скажем, естественный препарат, который не может нанести вред здоровью. Вызывает ли кофе бессонницу? Теоретически да, но если человек пьет кофе на ночь постоянно и хорошо себя чувствует и прекрасно засыпает, то не стоит менять привычки. А вот если человек после употребления кофе испытывает трудности с засыпанием, то, действительно, кофе лучше пить в первой половине дня", – подытожила врач.
Ранее врач рассказала, в каком случае нельзя брить лобок.
