Нужно меньше «зависать» в интернете и регулярно высыпаться.
Чтобы сохранить душевное здоровье, нужно перестать проводить много времени с телефоном, потребляя бесконечный поток информации, и регулярно высыпаться, рассказал в интервью «Российской газете» главный психиатр Москвы Георгий Костюк.
«В наше цифровое время бесконечный, неконтролируемый, а иногда деструктивный поток информации становится основным источником многих наших стрессов. Очень важно максимально ограничить себя от этого пагубного воздействия. Интернет-гигиена, о которой говорят, это не пустые слова», — сказал он.
Телефоны являются непременным атрибутом нашей жизни, но поток ненужной информации нужно уменьшать. Также Костюк рекомендовал критично относиться как к подаче информации в интернете, так и к ее источникам.
Вторая составляющая психического здоровья — полноценный сон.
«Нужно действовать по формуле: засыпать сегодня, просыпаться завтра. Считайте, что каждые 30 минут сна до полуночи засчитываются за час здорового сна», — заявил психиатр.
Если же возникли проблемы со сном, которые не удается решить самостоятельно, нужно обращаться к специалистам.
Ранее врач-психотерапевт объяснил, почему нельзя самостоятельно назначать себе лекарства от стресса.
