Главный психиатр Москвы Георгий Костюк рассказал о способах защиты от стресса.
«В наше цифровое время бесконечный, неконтролируемый, а иногда деструктивный поток информации становится основным источником многих наших стрессов. Очень важно максимально ограничить себя от этого пагубного воздействия. Интернет-гигиена, о которой говорят, это не пустые слова», — заявил он в беседе с «Российской газетой».
По его словам, также необходимо высыпаться, причём действовать следует по формуле «засыпать сегодня, просыпаться завтра».
«Считайте, что каждые 30 минут сна до полуночи засчитываются за час здорового сна. И это, может быть, одно из самых главных правил. Не можете в течение нескольких ночей подряд заснуть? Не тяните с обращением к специалисту», — сообщил Костюк.
Он добавил, что важную роль играет и физическая активность.
Ранее психолог Анастасия Лысакова в беседе с радио «Комсомольская правда» прокомментировала результаты соцопроса, согласно которому уровень тревожности россиян увеличился до 70%.
