Прием витаминов — важная составляющая здорового питания. С обыкновенной пищей человек получает не все вещества, которые нужны для полноценной жизни, но эту нехватку легко восполнить с помощью витаминов. Однако некоторых их сочетаний стоит избегать.
Диетолог Елена Соломатина в комментарии для издания «Москва24» рассказала, какие витамины плохо сочетаются друг с другом. К ним она отнесла в первую очередь необходимый для нормальной работы нервной системы цианокобаламин, более известный как витамин В12.
По словам эксперта, он хуже других усваивается в сочетании с остальными витаминами. Но особенно затрудняют поглощение В12 организмом витамины А, С, Е и РР.
Также незаменимый для здоровья костей витамин D лучше принимать отдельно от других. А если смешивать его с витамином А, то эффекта можно не ждать вовсе. В отдельный прием стоит определить и железо. Оно плохо сочетается с витамином Е, кальцием, магнием и цинком.
«Лучше принимать их с разницей примерно в два часа. Мы эти витамины принимаем с едой, как правило, чтобы они лучше усваивались, это привычно для организма. Он же берет витамины из еды, поэтому мы еду как бы обогащаем», — пояснила Соломатина.
Ранее диетолог Марият Мухина в комментарии для «Слово и Дело» рассказала, как работает метод похудения с помощью препаратов для лечения диабета второго типа, в использовании которого недавно уличили американскую модель Ким Кардашьян.
