Американские врачи посоветовали не есть перед сном и каждый день просыпаться в одно и то же время. Это поможет быстрее засыпать вечером, пишет «Лента.ру» со ссылкой на Mindbodygreen.
— Если я ложусь спать голодным — значит, сон будет хорошим, — говорит Бен Бикман, врач-эндокринолог.
Эксперты убеждены, что вечерний прием пищи мешает здоровому сну. Считается, что трапеза перед сном может продлить его, а также привести к пробуждению ночью.
Кроме того, лучше придерживаться строго режима и для засыпания, и для пробуждения, полагает сомнолог Майкл Бреус. По его словам, он даже в выходные не нарушает обычного режима, чтобы лучше высыпаться. Некоторые специалисты отмечают, что дополнительное время сна в выходные не должно превышать один час.
Также для качественного сна в помещении должно быть достаточно прохладно. Температура в 18 градусов по Цельсию считается оптимальной.
