Справиться с тревогой и
стрессом можно с помощью ряда действенных техник. Главный врач Центральной
клинической психиатрической больницы им. Ф. А. Усольцева Антон Масякин назвал
самую эффективную из них.
Польза дыхательных практик
еще с древности знакома человечеству. Упражнение с чередованием ноздрей во время дыхания поможет
быстро снизить уровень стресса, передает NEWS.ru. Для этого необходимо вдыхать кислород правой
ноздрей, а выдыхать — левой.
«Далее делайте вдох той же ноздрей, через которую
только что совершали выдох, и выдыхайте через правую ноздрю. Дышите так в
течение 5–10 минут», — рекомендовал Антон Масякин.
Специалист посоветовал для
усиления эффекта мысленно воображать, как через выдох выходит весь негатив,
тревога и волнение. А с помощью вдоха сознание наполняется спокойствием.
