С желанием купить десятую пару туфель или вон ту блестящую штуку хотя бы раз в жизни сталкивалась каждая женщина. Кстати, шопоголизм присущ и некоторым мужчинам — чего только стоят сотни рыболовных крючков и коллекция дрелей и шуруповёртов? Но некоторые люди склонны к импульсивным покупкам в большей степени. Как распознать в себе шопоголика, рассказали эксперты сайта Smartzaim.kz. Шопоголизм в действии На тему импульсивных покупок было проведено немало исследований. Например, в конце прошлого года ВЦИОМ провёл масштабный опрос и выяснил, что: списка покупок в состоянии придерживаться только 53% человек; 57% участников признали, что хотя бы раз в жизни совершали спонтанные покупки; шопоголики чаще встречаются среди людей в возрасте 18−24 года — таких оказалось 79%; женщин среди тех, кто совершает импульсивные покупки, меньше, чем можно подумать — «всего» 60%; ненужные вещи каждую неделю покупают только 7% участников, а раз в несколько месяцев и реже — 68% респондентов; лидером среди необдуманных покупок стала одежда — 14% в общей «корзине»; 13% участников опроса ответили, что посчитали купленные вещи бесполезными; только треть респондентов делают попытки, чтобы избавиться от шопоголизма. В 2017 году подобные исследования проводились в США. Они показали, что почти на 50% чаще импульсивные покупки совершают одинокие покупатели. В то же время 75% опрошенных после такого шопинга почувствовали себя счастливыми. Как и на постсоветском пространстве, в Америке к шопоголизму более склонна молодежь — миллениалов оказалось 52%. Как понять, что я становлюсь шопоголиком Если не уверены, что ещё не перешли тонкую грань между желанием купить что-то полезное и ониоманией (именно так официально именуют шопоголизм), сравните своё поведение с характерными признаками проблемы: разгадывание витрин с товарами доставляет удовольствие; вы никогда не приходите домой, купив всё строго по списку — как минимум одна лишняя вещь будет в корзине; во время шопинга вы испытываете подъём, настроение улучшается, сердце стучит чаще; если у вас нет денег или физической возможности купить что-то или хотя бы просто пройтись по магазинам, наступает апатия; иногда вы ловите себя на мысли, что в этом месяце потратили слишком много на ерунду; большинство вещей, купленных в «порыве страсти», часто оказываются в корзине с мусором или пылятся на верхней полке; в шкафу много одежды с несрезанными ценниками; иногда приходит чувство вины за необдуманные траты, но оно быстро сменяется эмоциональным подъемом в предвкушении нового вояжа по магазинам. В самых запущенных случаях шопоголики влезают в кредиты, оформляют в банках по нескольку кредитных карт и даже идут в МФО за займами на карту. Это требует обращения к специалистам — победить такое состояние самостоятельно сложно. К счастью, обычно всё не так критично и с проблемой можно справиться самостоятельно. …и как решить проблему Помочь себе или близкому человеку изменить своё отношение к шопингу можно так: Обеспечить наглядность. Достаточно 1−2 месяца вести дневник доходов и расходов, чтобы увидеть, насколько велики траты на сиюминутные покупки. Часто сумма с несколькими нулями отрезвляет даже самых заядлых шопоголиков. Избегать соблазна. Другими словами — реже посещать магазины. Закупку продуктов можно делать один раз в 1−2 недели, забегая в небольшой магазинчик у дома за самым необходимым. Крупные торговые центры до полного «выздоровления» лучше вообще обходить стороной. Пустить энергию в мирное русло. Найти такое занятие, которое так же, как поход по магазинам, будет давать заряд адреналина, повышать настроение, но при этом не расходовать бюджет. Использовать систему поощрений. Удержался и не купил вот ту расписную чашку — значит, сегодня можешь позволить себе пирожное, интересный фильм или сон на час дольше. Но никаких покупок — поощрения должны приносить удовольствие без походов по магазинам. Следить за триггерами. Импульсивные траты часто связаны со скукой, депрессией, подавленным состоянием. В такие периоды нужно особенно тщательно следить за собой и избегать магазинов. Убрать раздражители. Яркая реклама, всплывающие баннеры в интернете, посты с товарами на страничках соцсетей блогеров — не лучше информационная среда во время избавления от ониомании. Не стесняйтесь заручиться поддержкой. Попросите близких людей помочь вам распланировать бюджет, следить за расходами и даже, если нужно, физически удерживать от трат. Лучший способ избавиться от проблемы — загрузить себя так, чтобы времени на шопинг просто не оставалось. Рисуйте, танцуйте, пойте или смотрите сериалы, но как можно дальше от магазинов.
