Лето это как правило сезон отпусков, а отпуск – маленькая жизнь. С некоторыми излишествами, порой значительной сменой режима дня и более свободным графиком. А выход из отпуска может сопровождаться стрессовыми состояниями. Как минимализировать их, в интервью радио «Спутник» рассказала кандидат психологических наук...
Лето это как правило сезон отпусков, а отпуск – маленькая жизнь. С некоторыми излишествами, порой значительной сменой режима дня и более свободным графиком. А выход из отпуска может сопровождаться стрессовыми состояниями. Как минимализировать их, в интервью радио «Спутник» рассказала кандидат психологических наук Анастасия Лысакова, сообщает ИА DEITA.RU.
Специалист отмечает, что желательно заранее готовиться к выходу из отпуска. Это поможет существенно сократить стрессовые реакции организма. Для этого достаточно несколько дней перед выходом на работу посвятить адаптации к прежнему режиму дня. Например, в этот период можно нормализовать режим сна и питания. Ведь во время отпуска нередко люди позволяют себе некоторые излишества в питании, поэтому вернуться к умеренности заранее было бы неплохой практикой.
Небольшой уловкой может стать выход из отпуска в пятницу. Таким образом работник успевает войти в режим, и не успевает устать.
Также в качестве «успокоительного» себе можно придумать некий бонус в первый рабочий день. Например, съесть пирожное, сходить на обед в любимое кафе или просто принарядиться.
Психолог также поделилась любопытным наблюдением – выход из отпуска сопровождается стрессом, если человек посвящает отдыху мало времени.
