Каждый день всевозможные эксперты бомбардируют нас советами о здоровом образе жизни
ЕРЕВАН, 17 июля. Новости-Армения. Каждый день всевозможные эксперты бомбардируют нас советами о здоровом образе жизни. И вот теперь ученые выделили 5 подобных рекомендаций, которые не следует соблюдать лицам старше 50 лет,
пишет "Медик.форум".
В первую очередь, не нужно следовать рекомендациям о ежедневном приёме аспирина, являющимся дешёвым антикоагулянтом. Достаточное количество исследований показало, что его приём в этих целях опасен.
Также необходимо отказаться от рекомендации избегать употребления углеводов. Это важный компонент питания, как белки и жиры, но нужно выбирать здоровые источники углеводов и особенно перед физическими нагрузками. К ним относятся определённые фрукты и каши.
Совет спать днём может быть полезен для молодых людей, но не для лиц среднего и старшего возраста. Они и без того часто сталкиваются с бессонницей, а если такой человек привыкнет спать днём, то ночью заснуть будет ещё труднее.
С большим скептицизмом следует воспринимать рекомендацию о приёме пищевых добавок. Необходимость включить в свой режим некоторое количество витаминов и минералов или пищевых добавок возникает только в том случае, если на медицинском обследовании выявляется их серьёзный дефицит. Во всех других вариантах вы вполне можете удовлетвориться обычным правильным питанием.
Наконец, ещё один распространённый совет - избегать употребления жиров. Но, как и углеводы, жиры делятся на «хорошие» и «плохие». К примеру, в оливковом масле, орехах, семечках и авокадо содержатся полезные для здоровья жиры, которые нужно обязательно употреблять. -0-
