Перечитав кучу статей и комментариев на Ярмарке Мастеров, я поняла,что большинство из нас — трудоголики, и не потому, что гонимся за прибылью, а потому, что иначе мы жить не можем. Мы соглашаемся с рекомендациями и советами, как сохранить здоровье, и говорим: вот завтра и начну. И что? Начали? Да нифига! Все так же крутимся, иногда не досыпаем, иногда вовремя не поедим, а о зарядке и нормальном распорядке дня даже не вспоминаем. У нас болит спина и руки, болят глаза, зрение падает. Но если мы не можем себя пересилить и начать выполнять все эти рекомендации, то давайте хотя бы чуть-чуть себе поможем. Ну совсем простыми и доступными средствами. Предлагаю таким же лентяйкам, как я, несложные упражнения, придуманные не мной, а хорошими целителями.
Итак.
Спина. Встали ровно, руки вниз, на мысочки не поднимаемся. И начинаем позвоночником расти к потолку. Сильно, с напряжением, до дрожи. Очень действенное упражнение. Займет не более трех минут, а результат скоро почувствуете. Если спина болит сильно, то неплохо приобрести аппликаторы (Кузнецова или Ляпко). У Ляпко они сильнее,там применяются гвоздики из разных металлов. У меня болит сильно и мне полежать на гвоздиках помогает.
Шея. Встали (можно держаться за спинку стула), закрыли глаза и представили, что вместо головы у вас цветок (любой, какой нравится) на стебельке. Начинайте не резко вращать головой влево и вправо.
Представить цветок нужно для того, чтобы расслабить шейные мышцы. Я этим упражнением вылечила шейный остеохондроз.
Глаза. Врачи рекомендуют при длительном напряжении почаще моргать, особенно у компьютера. Про зарядку для глаз вы, конечно, все знаете и понимаете ее пользу. Тоже всего-то на 3-5 минут оторваться от работы. Я еще делаю такое упражнение: Слегка надавливаю пальцами на закрытые веки и начинаю вращать глаза во все стороны. Хорошая зарядка для глазных мышц.
Руки. Время от времени помассировать, потрясти кистями, размять пальчики. Швеям, вязальщицам, бисерницам, да и всем остальным мастерам надо поберечь свои золотые ручки.
Ноги. Мы много сидим и мало двигаемся, а потом жалуемся на боли в ногах и на распухшие вены. Надо заставлять себя почаще вставать из-за стола, пройтись (хотя бы до холодильника :)), а еще лучше сделать 10-15 растяжек около любимого кресла. Только начинать надо не резко, понемногу.
Если все делать лень. Закройте глаза, расслабьтесь... представьте, что вы находитесь в самом прекрасном месте (на берегу моря, в саду среди любимых цветов, в горах, в лесу... солнышко светит, птички поют...) и просто побалдейте несколько минут.
Все эти рекомендации, конечно, не заменят полноценную заботу о здоровье, но, надеюсь, хоть немного помогут вам хоть что-то сделать для себя любимой :)
Желаю всем мастерам удачи, творческого вдохновения и, конечно, здоровья!
