Какие продукты усиливают старческое слабоумие: питание при деменции
От деменции нет лекарств.
Кроме того мы усугубляем свое положение продуктами, которые провоцируют разрушение клеток мозга.
1. Нужно отказаться полностью от мясных продуктов, которые претерпели технологическую переработку: колбасы, сосиски, бекон и другие «магазинные» мясные продукты, готовые к употреблению. Именно они вызывают образование атеросклеротических бляшек.
2. Убрать из рациона сахар и сладкое. Наибольший вред приносят кондитерские изделия, в составе которых находятся архивредные трансжиры. Кондитерский жир дает организму экстремально высокое содержание холестерина, делает сосуды хрупкими и ломкими.
3. Также рекомендуют не есть продукты с содержанием насыщенных жиров: омлет с сыром и беконом, картошка на сливочном масле.
4. Обязательно нужно завтракать. Ученые заметили, что у тех, кто обходится на завтрак чашкой кофе, риск деменции выше, чем те, кто уделяет время полноценному завтраку.
Соблюдение здоровой диеты отодвигает старческое слабоумие на долгие годы.
Что нужно включить в рацион?
1. Мясо надо заменить рыбой. Причем, диетической: судак, хек, кефаль.
2. Ежедневно нужно есть много зелени: листовой салат, рукколу, кинзу, петрушку и укроп.
3. Ягоды – кладезь антиоксидантов. Горсть в день.
4. Орехи. Ежедневное их употребление в разумных количествах спасет не только от слабоумия, но и от других болезней.
5. Цельнозерновые каши. К цельному зерну относятся практически все злаки, с которых не сняли оболочку. Вот неполный список таких круп: пшено, гречка, рис, чечевица.
Ранее писали: Профилактика деменции: Как заставить мозг работать лучше? По словам специалистов, в первую очередь, необходимо отказаться от диет с высоким содержанием жиров, сахара и соли. Именно эти продукты способны сужать кровеносные сосуды, вследствие чего сокращается снабжение мозга кислородом и увеличивается риск развития деменции.
Здоровье мозга в пожилом возрасте: что нельзя делать. Проводить много времени перед телевизором опасно для мозга. Об этом сообщает Американское общество кардиологов в своих двух исследованиях. Выяснили, долгий просмотр телевизионных передач способен приводить к ухудшению когнитивных функций и уменьшению объема серого вещества в мозге.
Также читайте: На что влияет недостаток сна: бесплодие, старость, деменция