Сомнологи Аронен и Пиль назвали слова, которые помогут заснуть
Многие люди сталкиваются с проблемой частых пробуждений по ночам, но справиться с этим можно благодаря специальным словам. Об этом рассказали сомнологи Анна-Мари Аронен и Сьюзан Пиль.
По словам экспертов, существует техника под названием «стоп-слово», которая помогает заснуть. Данный метод наиболее эффективен, когда человек уже ложится спать или неожиданно просыпается среди ночи. Для возвращения сновидений необходимо выбрать слово, которое не имеет особенного смысла, например, «и», «что», «но».
«Слово должно быть лишенным смысла, чтобы при его повторении не возникало никаких эмоций», — цитирует Аронен и Пиль издание Ilta-Sanomat.
Перед сном выбранное слово нужно беззвучно повторять с закрытыми глазами каждые две секунды на протяжении пяти-десяти минут. А в случае ночного пробуждения следует сразу же заполнить мысли «стоп-словом».
Доктор Гюнер Сенмез ранее предупредил о риске развития рака из-за избытка или недостатка сна. По его словам, из-за этого ослабляется иммунная система, что приводит к ухудшению здоровья.