Сомнологи Аронен и Пиль посоветовали произносить бессмысленные слова для легкого засыпания
Произнесение коротких бессмысленных слов поможет уснуть после внезапного пробуждения среди ночи. Таким методом поделились сомнологи Анна-Мари Аронен и Сьюзан Пиль.
Так, они предлагают использовать так называемое «стоп-слово». Для этого нужно постараться перед сном или после внезапного пробуждения вызывать в воображении простое короткое слово вроде «и», «что» или «но».
«Если у вас крутятся в голове какие-то мысли, "стоп-слово" может помочь. Оно должно быть лишенным смысла, чтобы при его повторении не возникало никаких эмоций», — посоветовали сомнологи читателям финского издания Ilta-Sanomat.
Нужно постоянно мысленно повторять избранное стоп-слово, чтобы не было возможности о чем-либо думать. Анна-Мари Аронен и Сьюзан Пиль уточняют, что эта техника работает благодаря сложности одновременного произнесения слов и размышлении.