Когда мы говорим о развитии навыков для работы и жизни, мы делим их на два вида: hard и soft skills. Hard skills — то, что нужно нам ежедневно, что мы используем в профессиональной деятельности: например, программирование, быстрая печать текста, иностранный язык или умение водить автомобиль.
Soft skills — это неспециализированные навыки, их обычно используют в разных сферах: умение классно вести переговоры, быстро принимать решения или любознательность, которая помогает изучать разные темы.
Жесткие и гибкие навыки необходимы, но все они ориентированы на что-то внешнее: работа, проекты, сотрудничество с людьми. Основа же всего — это умение понимать самого себя. Осознавать свои потребности, цели, эмоции, желания.
Способность не только развивать себя, но и понимать. А заодно заботиться о себе. Это и есть так называемый self skills.
Основные навыки self skills можно разделить на группы.
Забота о себе. Это осознание своих желаний и умение их удовлетворять максимально здоровым способом. Вы понимаете, что помогает вам, а что — истощает. Замечаете сигналы, которые подает ваше тело. И оперативно реагируете на них.
Управление эмоциями. Важнейший навык понимания своих чувств: умение их видеть, называть, проживать и отпускать. Невероятно важная способность, которая делает нас и устойчивее, и гибче.
Самоорганизация. Понимание, чего именно вам хочется именно сейчас. Способность ставить цели и строить маршрут для их достижения. И главное — идти по этому маршруту, даже если это не так просто.
Саморазвитие. Умение учиться, воспринимать важную информацию и применять полученные знания в работе и жизни. Понимание того, какие навыки нужны для дела и для себя. Желание развивать разные части своей личности.
Главное, что нужно вашим self skills уже у вас есть. Курсы, книги, работа с коучем — наверняка вы используете что-то из этого списка. Конечно, можно улучшить эффект: выбрать то, с чем вы испытываете трудности, и что нужно вам для жизни и работы. И начать двигаться в эту сторону.
Вместе с издательством МИФ мы выбрали несколько курсов и вебинаров, которые помогут в развитии self skills.
Иммерсивный курс о том, как работать со своими эмоциями. Одна неделя — одна эмоция. В финале — игра.
Ведут курс сильные эксперты: психотерапевт Аглая Датешидзе, когнитивно-поведенческий психотерапевт Ирина Гиберманн, психотерапевт Вера Якупова и другие. Курс спроектирован по кэмпбелловскому «пути героя» — концепции, которой вдохновлялся Лукас, когда создавал «Звездные войны». Подробнее о курсе.
Юлия Тертышная, executive-коуч, соавтор книги «Тень как ресурс» и ведущая практик генерации ресурсных состояний, рассказывает, как найти опору, снизить тревожность и стать спокойнее.
Сама Юлия практикует медитации уже 35 лет и знает, какие инструменты действительно работают. Каждая встреча — это практика+медитация. И набор техник, которые помогут в любой непростой ситуации. Подробнее о курсе.
Виктор Ширяев, преподаватель практик осознанности и современной медитации, рассказывает, как «отрастить» осознанность. И объясняет, что это не просто красивое слово, а способность быть устойчивым и переживать любые трудности.
«Внутренние опоры» — это запись вебинара, из которой вы узнаете, как опираться на себя и чем отличается жесткость от устойчивости. Подробнее о курсе.
Курс, который прокачивает самопознание: 10 писем-уроков, 5 живых вебинаров и еще столько же в записи, 40+ практик.
Тем, кто игнорирует свои мысли и чувства. И тем, кто пытается разобраться, какие желания идут изнутри, а какие — навязаны другими. Подробнее о курсе.
Запись вебинара Юлии Тертышной — о том, как идти в темноте и сохранять спокойствие. Юлия рассказывает, как работать с беспокойством, чувством страха, сделать внутреннее состояние стабильнее — насколько это возможно. Подробнее о курсе.
Курс для тех, кто хотел бы свернуть горы, но не может встать. Выгорание — состояние, в которое может прийти любой человек: и ответственный сотрудник, и активная мама, и человек творчества.
4 недели обучения, 7 экспертов, чат с психологом, памятки и много-много инструментов работы над собой. Главный эксперт курса — Мария Данина, кандидат психологических наук и основатель проекта Psychodemia. Подробнее о курсе.
«Как больше двигаться?», «Как прекратить есть булки?», «Ну когда я уже начну ложиться вовремя?» Если в вашей голове звучат подобные вопросы — поздравляем, вы нормальный человек.
И вам понравится курс про ЗОЖ, который поможет построить индивидуальный график работы, тренировок, сна и питания. В основе курса — 140 научных публикаций и книг, рекомендации ВОЗ и советы врачей. Подробнее о курсе.
