Врач-эндокринолог Елена Островская рассказала, уровень каких гормонов стоит проверить при проблемном похудении.
По словам Островской, набору веса способствует сниженная восприимчивость к действию гормона инсулина. Также проверить стоит уровень гормонов роста, недостаток которых приводит к дополнительному отложению жира.
Врач посоветовала обратить внимание на баланс адренокортикотропного гормона и кортизола, которые вырабатываются корой надпочечников.
По словам эксперта, одними из наиболее важных считаются гормоны щитовидной железы, так как они регулируют метаболизм, а также лептин, который отвечает за чувство голода и насыщения.
Также Островская напомнила о половых гормонах эстрогене и тестостероне.
Важным пунктом при снижении веса считается правильное питание. Эксперт посоветовала не увлекаться диетами, а поддерживать баланс белков, жиров и углеводов для своего роста, пола, возраста и веса.
Для качественного похудения врач посоветовала провести исследование состава тела (биоимпедансметрию), которое покажет сколько жира, мышц и жидкости в организме.
Индекс массы тела можно высчитать самостоятельно, говорит Островская. Узнать свой показатель можно, разделив вес в килограммах на рост в метрах, возведенный в квадрат. Если получившееся число находится в пределах 18-25 – это норма.
Также можно измерить талию. Норма для мужчин – до 94 сантиметров, у женщин – до 80.
Читать далее →
