Следите за фигурой, но руки так и тянутся к сладкому? Собрали для вас легкие рецепты десертов, которые точно впишутся в дневной калораж и не навредят фигуре.
Залог красивой фигуры - выбор правильных продуктов питания. Некоторые нечестные производители, подделывающие молочную продукцию известных марок, добавляют различные заменители молочного жира и крахмал. Такая замена может не только сказаться на фигуре, но и навредить здоровью. Для того, чтобы не попасться на товар мошенников, проверяйте DataMatrix код на упаковке с молочной продукцией. Для этого скачайте бесплатное мобильное приложение “Честный ЗНАК” в App Store или Google Play и отсканируйте код через приложение. “Честный ЗНАК” покажет информацию о товаре перед вами. Вы узнайте оригинальный ли товар, а также состав и достоверную дату изготовления. Пользуйтесь “Честным ЗНАКом” и будьте уверены в выбираемых товарах!
Ингредиенты:
Творог - 200 грЯйцо - 2 штЛаваш - 1 листМак - 80 грСахарозаменитель или сахар по вкусуПриготовление:
Мак замочите в кипятке минут на 40. В воде мак размокнет и увеличится в объеме.Добавьте в творог одно яйцо полностью и белок от второго яйца. Желтком позже смажем рулет для золотистого цвета.Отделите мак от воды при помощи мелкого сита или марли.Смешайте творог с сахарозаменителем или сахаром и добавьте мак.Равномерно выложите творожную смесь на лаваш и скатайте в рулет.Взбитым желтком смажьте получившийся рулет.Отправьте рулет в разогретую до 180 градусов духовку на 15-20 минут. Рулет готов! Разрежьте его на кусочки и подавайте на стол.Помните детский творожок, который можно было превратить в мороженое, просто вставив палочку и поместив в морозилку?
Обратите внимание: Диетические котлеты "Гречанники".
То же самое можно проделать и с любым другим творожком.Ингредиенты:
Любимый мягкий творожокПалочка для мороженого / чайная ложкаПриготовление:
Вставьте палочку или ложку в центр упаковки творожка, не отрывая этикетку.Уберите конструкцию в морозилку на несколько часов.Наслаждайтесь мороженым, энергетическая ценность которого примерно 130 ккал. То же самое можно проделать с творожным сырком, положив его в морозилку.Если у вас есть блендер, то можно легко приготовить полезное фруктовое лакомство, которое точно не навредит фигуре. Фруктовый лед можно приготовить из свежевыжатого сока или белковую версию с йогуртом. Мы подробно расскажем про второй вариант.
Ингредиенты:
Йогурт 250-300 грКлубника 2 стакана (можно брать любые ягоды/фрукты или их смесь)Сахар или сахарозаменитель по вкусуПриготовление:
Смешайте йогурт с подсластителем.Превратите ягоды в однородную смесь при помощи блендера или разомните их ложкой. Можно оставить несколько ягод целыми.Смешайте йогурт с ягодным пюре.Положите на дно формочек (или стаканов) несколько ягод и залейте их смесью из йогурт и ягод. Воткните палочки (или чайные ложки) в середину стаканчиков.Поставьте стаканчики с будущим мороженым в морозилку минимум на 4 часа.Таким образом можно делать мороженое из нескольких слоев ягод и фруктов, ставя каждый новый слой в морозилку примерно на 30 минут.
Вы пробовали протеиновые батончики? Если они вам показались слишком жесткими или захотелось попробовать чего-то новенького, то есть необычный способ приготовления.
Ингредиенты:
Протеиновый батончикПриготовление:
Положите протеиновый батончик на тарелку и поставьте в микроволновку на несколько секунд. Так батончик подогреется, станет более мягким и будет напоминать пирожное.Конфеты необязательно должны быть с добавлением сахара. Попробуйте приготовить полезную альтернативу из орехов и сухофруктов. Для этого рецепта вам понадобится мясорубка или блендер.
Ингредиенты:
Можно использовать любые сухофрукты, орехи и семечки, которые вам нравятся.Вариант 1: курага, чернослив, финики, изюм, грецкие орехи, какао порошок и кокосовая стружка для обсыпки.Вариант 2: финики, инжир, семена кунжута, густой мед (немного), черный шоколад для шоколадной глазури.Вариант 3: курага, изюм, чернослив, арахис, печенье песочное, мед (немного), лимон, орехи грецкие мелко измельченные для обсыпки.Приготовление:
Тщательно промойте сухофрукты. Для этого залейте их холодной водой на десять минут, а затем промойте под проточной водой.Если сухофрукты твердые, то необходимо обдать их кипятком.Удалите косточки, разрезав сухофрукты напополам.Измельчите сухофрукты и орехи при помощи блендера или мясорубки. Можно добавить лимон или мед по вкусу.Смешайте все ингредиенты и скатайте из получившейся смеси небольшие шарики.Конфеты можно обвалять в кокосовой стружке, специальной обсыпке, кунжутных семечках или покройте растопленным шоколадом.Если любите эти конфетки, то можно не отказывать себе в удовольствии и приготовить менее калорийную альтернативу.
Ингредиенты:
Творог - 400 грСгущенное молоко - 3 ст.лЯдра миндаляКокосовая стружка для обсыпкиПриготовление:
Выложите творог в глубокую миску и помните его вилкой для того, чтобы избавиться от крупных комков.Добавьте сгущенное молоко в творог и тщательно перемешайте.В небольшую тарелку насыпьте кокосовую стружку.Сформируйте ложкой или рукой лепешку из творожной смеси и поместите в серединку миндаль.Скатайте из получившейся лепешки шарик и обваляйте его в кокосовой стружке. Сделайте так несколько конфет.Получившиеся конфетки отправьте в холодильник на полчаса-час.Приятного чаепития вместе с “Честным ЗНАКом”!#рецепты #красота #здоровье #похудение #честный знак
Больше интересных статей здесь: Рецепт.
Источник статьи: Диетические десерты, которые можно даже на ночь.
